Plajda Güneşten Korunma: UV İndeksi, SPF ve Doğru Saatler

Ege'nin yaz güneşi, özellikle Temmuz ve Ağustos aylarında öğle saatlerinde çok güçlüdür. Çeşme'de bu aylarda UV indeksi öğle saatlerinde sıklıkla 9 – 10 seviyesine çıkar; bu, Dünya Sağlık Örgütü sınıflamasında çok yüksek risk anlamına gelir. Deniz ve kum güneş ışığını yansıttığı için plajda maruz kaldığınız UV miktarı şehirdekinden daha fazladır. Bu yazıda plaj gününü güneş yanığı olmadan geçirmek için pratik öneriler derledik. Bilgiler genel bilgilendirme amaçlıdır; cilt hastalığı veya ilaç kullanımı gibi özel durumlarınızda hekiminize danışın.

UV indeksi ne anlatır?

UV indeksi, güneşten gelen ultraviyole ışınların cilde zarar verme gücünü 0'dan 11 ve üzerine kadar bir ölçekle ifade eder. 3 ve üzerinde korunma önerilir, 8 ve üzerinde ise öğle saatlerinde gölgede kalmak gerekir. Hava durumu uygulamalarının çoğu saatlik UV indeksini gösterir.

Saat seçimi

UV ışınları 11:00 ile 16:00 arasında en güçlüdür. Bu saatlerde şemsiye, tente ya da cabana gölgesinde kalmanızı, denize girişlerinizi sabah ve öğleden sonra geç saatlere kaydırmanızı öneririz. Gölgede de yansıyan ışınlar nedeniyle güneşten korunmaya devam etmek gerekir.

Güneş kremi nasıl kullanılmalı?

• En az SPF 30, geniş spektrumlu (UVA ve UVB) bir ürün seçin.
• Güneşe çıkmadan 15 – 20 dakika önce sürün.
• Yetişkin bir vücut için yaklaşık bir avuç dolusu, yani 30 ml krem gerekir.
• Her iki saatte bir ve her denizden çıkışta yenileyin; suya dayanıklı ürünler de havluyla silinir.
• Kulak, ense, ayak üstü ve dudakları unutmayın.

Çocuklar için

Altı aydan küçük bebeklerin doğrudan güneşe çıkarılmaması önerilir. Daha büyük çocuklarda UV korumalı tişört, şapka ve çocuklara uygun güneş kremi birlikte kullanılmalıdır. Aile bölgemizdeki gölgeli oyun alanı, öğle saatlerinde çocukların güneşten uzak oynayabilmesi için tasarlandı.

Su ve sıcak

Plajda saatler hızla geçer ve susuzluğu fark etmek gecikebilir. Saatte en az bir bardak su içmenizi, alkollü içeceklerin sıvı kaybını artırabileceğini unutmamanızı öneririz. Baş dönmesi, bulantı ya da aşırı halsizlik hissederseniz gölgeye geçin ve cankurtaranlarımıza ya da plaj görevlilerimize haber verin; ilk yardım odamız gün boyu açıktır.

Nerium'da her şezlongun kendi şemsiyesi vardır, cam şişe su her yerde satılır ve kasada güneş kremi bulunur. Yine de en iyi koruma, güneşin en güçlü saatlerini gölgede geçirmektir.

Gözlerinizi de koruyun

Güneş yalnız cildi değil, gözleri de etkiler. Deniz ve kumdan yansıyan ışık gözleri yorar; uzun süre korumasız kalmak gözlerde kızarıklık ve yanmaya yol açabilir. UV400 ya da yüzde yüz UV korumalı güneş gözlüğü kullanmanızı, çocuklarda da güneş gözlüğü ve geniş kenarlı şapka tercih etmenizi öneririz. Denizden çıktıktan sonra gözlerinizi tatlı suyla yıkamak da tuzun verdiği yanmayı azaltır.